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「7日减脂3餐」卡路里,不靠谱

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「7日减脂3餐」卡路里,不靠谱
浏览:116 发布日期:2020-02-07

原标题:「7日减脂3餐」卡路里,不靠谱

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VLOG

#7日减脂3餐#

2月第三天

这几天视频有很众女生问吾关于视频里的炎量到底怎么算出来的?以及准约束禁锢?因此联相符回应一下

视频里的食物炎量都是怎么算的?

计算一道菜炎量的手段其实很浅易:列出用到的食材 调料 烹饪油的称重,然后经过炎量数据库查出食材的炎量,末了添在一首就益。

炎量数据库国内有薄荷, 吾本身比较喜欢用MyFitnessPal,对吾来说Myfitnesspal数据比较全一些。

在计算食物炎量的时候,有2点必要着重:

1. 最益是按照食物的生重来计算炎量,(食物的生重是指异国经过烹饪的,生的食物的重量)

2,任何烹饪手段,都不会让食物的炎量变高,除非你增补其他调料或者食材。

一个红薯,不论是烤着吃、蒸着吃,炎量都和生的时候相通。

关于如何计算食物炎量,吾在这篇( 烤红薯炎量高?你吃的炎量到底怎么算 )文章有很详细的写过,188现金网 188现金网 188现金网 大发平台app下载 大发平台app下载包括如何望包装食物的营养成分外。

吾视频中标注的炎量实在吗?

umm..这个世界上不存在100%实在的炎量。

由于即使联相符栽食物,成熟水平分歧、产地分歧、品栽分歧都会影响它的炎量。就比如苹果,越成熟的苹果含糖量越高,固然炎量也相对高一点。

相逆,包装食物的卡路里相对来说还更实在一些,由于包装食物的卡路里是必要专科机构检验得出的。 咕噜轻卡的燕麦杯在确定配方之后,就要邮寄到专科机构往做检验,才干有实在的炎量标注。

因此行家把炎量行为一个参考就益,异国必要斤斤计较,毕竟计较的几十大卡,能够并不存在..

另外也保举行家望一下吾之前讲过的4维食物选择法,能够帮你更益的做出健康的食物选择~ 为什么「矮炎量食物」≠「减脂食物」?

要说的就是这些啦~晚安

今天也是喜欢你的咕噜

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